盐是我们生活中的必须品，大多数高血压患者都知道“不能吃太咸”，这是为什么呢？

河南省中西医结合医院高血压科主治医师麻丽娜介绍，盐是导致高血压的重要危险因素，每个人的血压对摄入的食盐（钠）量有不同程度的反应，即所谓的盐敏感性。因摄入的钠盐较多而引起的高血压被称为盐敏感性高血压。

有研究报告称，我国高血压患者以高盐敏感性更常见，高盐摄入会增加心血管疾病风险，限盐已成为国内外高血压防控的重要措施。

一、盐敏感性高血压的特点

高盐摄入后血压明显升高：高血压患者盐敏感者在盐负荷或高盐摄入后血压上升幅度较盐不敏感者大，而在给予低盐饮食、限制盐的摄入量或利尿缩容后血压可显著降低。

血压变异性大：盐敏感性高血压患者的血压昼夜节律性发生改变，呈典型的“非杓型”变化，即在高盐和低盐摄入时均表现为夜间血压下降不明显，24 小时血压波动曲线的夜间谷变浅或消失，甚至夜间血压高于白天。

二、如何诊断盐敏感性高血压？  

1. 改良盐负荷试验：医生可能会让你短期内调整盐摄入量（如低盐饮食后高盐饮食），通过监测血压变化来判断是否属于盐敏感人群。  

2. 日常观察：如果你发现吃咸后容易头晕、头痛，或血压波动较大，建议及时就医检查。  

三、盐敏感性高血压的预防建议

1.减少盐的摄入：盐敏感性高血压的主要原因是体内钠离子过多，导致血压升高。因此，减少盐的摄入是预防盐敏感性高血压的关键。建议每人每天的盐摄入量不超过6克，同时避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等。

2.增加钾的摄入：钾可以促进钠的排出，从而降低血压。建议多食用富含钾的食物，如蔬菜、水果、豆类、奶类等。

3.控制体重：肥胖是盐敏感性高血压的重要危险因素之一。建议保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。

4.适量运动：适量的运动可以降低血压，改善心血管健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。建议戒烟限酒。

6.定期测量血压：定期测量血压可以及时发现血压升高的情况，采取相应的措施进行预防和治疗。建议每年至少测量一次血压。

麻丽娜介绍，预防盐敏感性高血压需要从生活方式和饮食习惯入手，减少盐的摄入，增加钾的摄入，控制体重，适量运动，戒烟限酒，定期测量血压等。同时，对于已经患有盐敏感性高血压的患者，应积极采取措施进行治疗，控制血压，减少心血管疾病的风险。

需要注意的是，老年人、孕妇、儿童等特殊人群的血压控制目标和方法可能有所不同，应在医生的指导下进行预防和治疗。 

（供稿：麻丽娜   审核：郭致远）