每年的9月是世界阿尔茨海默病月，今年活动月的主题是即可行动，点亮记忆之光。活动目标是：宣传阿尔茨海默病的防治、照护知识，提高公众对疾病知晓率；倡导各界人士参与痴呆防治促进行动，为疾病防治积极贡献力量。

01阿尔茨海默病是什么？

阿尔茨海默病，也被称为老年痴呆症，是一种随着年龄增长而逐渐显现的神经系统疾病。

简单来说，它会逐渐剥夺患者的记忆、认知能力和生活自理能力。患者可能会忘记家人的名字、不认识回家的路，甚至无法完成日常的穿衣、吃饭等简单动作。

相关数据显示，我国60岁及以上老年人中约有1000万名阿尔茨海默病患者。面对这一现状，我们应该提高对疾病的重视，加强对阿尔兹海默病的预防与早期的干预措施，降低疾病的发生率。同时也力所能及地为患者及其家庭提供支持和帮助。

02阿尔茨海默病的早期症状有哪些？

阿尔茨海默病的早期症状往往不易察觉，但仔细观察，仍有一些迹象可寻：

记忆力减退：特别是近期记忆力明显下降，如忘记刚刚发生的事情或说过的话。

语言障碍：找词困难，表达不清晰，或说话重复。

定向力障碍：对时间和空间的感知能力下降，容易迷路或忘记回家的路。

判断力下降：对日常事务的处理能力减弱，做出不合理的决定，如热天穿很多，冷天穿很少。

情绪与行为变化：情绪波动大，易怒、焦虑或抑郁，行为变得古怪。

03阿尔茨海默病的危险因素有哪些？

阿尔茨海默病的具体病因尚未完全明确，但研究认为，以下因素会增加患病风险：

年龄：随着年龄的增长，患阿尔茨海默病的风险增加。一般来说，65 岁以上的人群发病率较高。

遗传因素：如果家族中有阿尔茨海默病患者，那么患病的风险会相对增加。

心血管疾病：高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病可能增加阿尔茨海默病的发病风险。

不良生活方式：长期吸烟、酗酒、缺乏运动、睡眠不足等不良生活方式也可能与阿尔茨海默病的发生有关。

教育水平低：高中以下学历。

04如何预防阿尔茨海默病？

对引起阿尔茨海默病的危险因素进行预防，属于阿尔茨海默病的一级预防，主要包括以下措施：

保持健康的生活方式

均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类、坚果等食物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

适量运动：坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。

戒烟限酒：避免吸烟和过度饮酒，减少对大脑的损害。

充足睡眠：保证每天 至少7小时的高质量睡眠，有助于大脑的休息和恢复。

保持大脑活跃

学习新事物：可以学习一门新语言、一种新乐器、一项新技能等，不断挑战自己的大脑。

阅读和思考：多读书、看报、写日记等，促进大脑的思考和记忆。

社交活动：积极参加社交活动，与朋友、家人交流互动，避免孤独和抑郁。

管理慢性疾病

控制血压、血糖、血脂：定期体检，按照医生的建议进行治疗和管理，保持心血管健康。

预防头部外伤：注意安全，避免头部受到外伤。

关注心理健康

保持乐观的心态：积极面对生活中的挑战和困难，避免过度焦虑和抑郁。

进行心理调适：可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式进行心理调适，缓解压力。

世界阿尔茨海默病月主题宣传活动提醒我们，关注老年人健康，关注记忆健康，是我们每个人的责任。通过了解阿尔茨海默病的相关知识，采取积极的预防措施，我们可以为自己和家人的未来筑起一道坚实的防线。让我们携手努力，共同守护珍贵的记忆之光，让爱与关怀陪伴每一个需要帮助的人。

（供稿：脑病科、脑血管科    审核：郭致远）