春节假期结束后的首个工作日，有不少人却感觉上班后身心疲惫打不起精神，甚至出现颈肩腰背酸痛、胃酸、胀气、便秘、神经性厌食、失眠、焦虑、神经衰弱等种种不适。如果出现上述情况，就说明您被“节后综合征”突袭了。

河南省中西医结合医院（河南省中医药研究院）治未病科副主任、博士后马龙介绍，从医学角度来讲，节日综合征是人们在长假期间尽享欢乐时光，放松了对自己的约束，进入熬夜、打牌、玩手机、暴饮暴食等非理性的舒适状态；在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

对照上述病征，是不是感觉自己也中招“节后综合征”了？别着急，今天就给大家支几招解救你的“节后综合征”。

一、练习“米”字操，缓解颈肩酸痛

春节期间很多人沉迷网络打游戏、刷视频，抱着手机长时间保持一个姿势，久而久之颈肩肌肉紧张黏连，酸胀疼麻、活动受限等症状相继出现，更有甚者还会出现头昏恶心。如何避免这一情况出现呢？一方面我们玩手机要有节制，另一方面我们还可以做"米"字操来缓解颈肩部不适。

二、给胃肠“减负”，缓解肠胃紊乱

春节期间，家人团圆聚会难免大快朵颐、饮食过量。但是，嘴巴过足了瘾，肠胃就遭了殃。因此，早早“清肠”方可避免胃肠疾病接踵而至。所谓清肠，就是要给胃肠“减负” ，休养生息。最简单的清肠法就是多吃蔬菜，少吃肉，七分饱；饮食中适当补充富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、荞麦等粗粮帮助清理肠胃。

三、进食“快乐水果”，缓解烦躁情绪

“节后综合征”的人还常出现失落、紧张、不寐等症状。摆脱这些负面情绪，除了规律生活配合运动以外，还可以进食适量的“快乐水果”。比如香蕉，它含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心；葡萄柚（西柚）的香味不但有助于提神醒脑，而且所含的大量维生素c还能增强抗压力，使人精神愉悦（特别提醒：口服降压、降脂、抗心绞痛等药物的患者以及尿毒症病人不要食用葡萄柚）。

四、中医“绿色”疗法，彻底告别不适

马龙提醒，如果以上方法仍不能缓解或者改善相关症状，就要及时到医院找专科医师就诊，通过辨证使用中药汤剂内服、配合中医特色外治疗法，让“节后综合征”不见踪影。

河南省中西医结合医院（河南省中医药研究院）门诊中医特色综合治疗室，推出节后综合征“五联疗法”——背部火龙罐综合灸、腹部脐灸、头部艾灸、全息耳疗、中药足浴，以温阳通络、调理三焦，达到固本培元、扶正祛邪、补中益气、安神助眠，健脾补肾、增强免疫力的功效，有效消除“节后综合征”。

1.火龙罐综合灸

火龙罐综合灸是集推拿、艾灸、揉痧、点穴、中药熨烫于一体的中医康复理疗技术，帮助机祛寒除湿、活血化瘀。

2.脐灸

脐灸根据患者体质辨证选用中药进行神阙穴位贴敷和艾灸相结合一种外治疗法，具有固本培元、补中益气、健脾补肾、行气利水、散结通滞的功效。

3.头灸

头灸有促进头部血液循环、疏经通络、加速分泌物和毒素排出、缓解头痛、安神助眠的功效。

4.全息耳疗

在全息理论的指导下，对耳部的穴位进行刺激（耳部刮痧、放血、压豆等），可以通经活络、调节气血、健脾利湿、补益肝肾，调理内分泌功能和胃肠功能。

5.中药足浴

中药足浴是借助药物蒸汽和中药药液薰洗的治疗作用，让药液离子通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，进而输布到人体的全身脏腑，达到防病、治病的目的。

中医特色疗法优惠活动

活动时间：2023年1月28日--2023年3月5日

地点：郑州市金水区城北路7号，河南省中西医结合医院门诊楼1楼西区综合治疗室。

优惠内容：

1.现场体验即可免费品尝多种中医特色养生茶。

2.首个疗程治疗7次送3次，并赠送中药足浴粉3袋。

工作时间：

周一至周五：上午（8:00-12:00），下午（14:30-17:00）

周六上午：（8:00-12:00）

预约方式：

1.电话：18003811628   

13073701307   

18937656990

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（供稿：冯惠娟    审核：郭致远）