三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段；尤其是当下的“中伏”，为“三伏”中最热，是中暑的高发阶段。那么，如何科学预防“三伏天”中暑呢？今天，河南省中西医结合医院（河南省中医药研究院）药学部主管药师唐素勤就教大家一些中医防暑小妙招，赶紧收藏并转发给自己的亲友吧。

一、中暑有哪些症状？

唐素勤介绍，自然界六种不同的气候变化风、寒、暑、湿、燥、火在中医理论中被称为“六气”，正常的气候变化不易使人致病。当六气太过或不及，或者人体的正气不足、抵抗力下降时，六气即成为致病因素，侵犯人体发生疾病，此种情况下，六气被称为“六淫”或“六邪”。六淫致病多与季节有关。

“三伏天”暑气过盛，身体不能适应就会变为暑邪。暑邪为阳邪，性炎热、升散，容易扰动心神、耗气、损伤人体津液，且常夹湿邪侵犯人体。中医认为，暑邪多表现为壮热、心烦、面红、口渴、尿少、气短乏力，甚至突然昏倒，不省人事。西医根据中暑严重程度将中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，主要表现是头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、体温升高、面色潮红、胸闷等。

二、如何预防中暑？

中医防病讲究顺应自然、养性调神、运动锻炼、调摄饮食等，故防暑首先应注意外部环境与着装、个人体质、饮水饮食等。

1.高温时注意室内适当增开空调，降低环境温度，避免长时间从事室内或室外高温作业。

2.炎热夏季避免阳光直射头部，应穿着棉、麻、丝制品等宽松透气的浅色衣服。

3.饮水应少量多次，不要等口渴了才喝水；亦不可饮用含酒精、大量碳酸的、过凉的饮料。

4.营养膳食应摄入大量的蔬菜、水果和适量的蛋白质和脂肪。

5.外出时应避开正午前后时段，减少户外活动。

6.慢性心血管、肝肾疾病及年老体弱者是中暑的高危人群尤应注意。

7.运用中医药调养是预防中暑的重要手段。

为更好的提升中医药服务能力，我院各临床科室中医专家均可为就诊患者辨证开具中药饮片代茶饮，每日代茶饮可达到补水防暑效果；医院药学部临方制剂室也为患者“量身打造”适合自己中药临方制剂，实现了“一人一方”。

例如经常在高温、高热环境中工作者可选择藿香、菊花、白茅根、薄荷、乌梅等中药组成煎煮茶剂，可化湿、清热生津；贪凉饮冷过度或经常在空调环境工作者可选择藿香、香薷、穿心莲、生姜等中药组成煎煮茶剂；儿童可选择藿香、荷叶、白茅根、生山楂等中药组成煎煮茶剂。此外，绿豆汤、酸梅汤、凉拌马齿苋、凉拌苏叶、凉拌薄荷等中药药膳也是预防中暑的不错选择。

唐素勤建议，应该根据个人体质，由中医专家辨证开具中医药防暑保健处方。

三、夏季防暑注意事项

1.夏季防暑需注意防寒。夏季天气炎热，人们易贪凉。如吹空调、喝冷饮、洗冷水澡、吃冰镇水果等都易导致寒邪入侵。中医书籍《灵枢·邪气脏腑病形》曰：“形寒寒饮则伤肺”，认为外感伤邪、饮食生冷会伤肺，容易出现慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧等病症。寒邪侵犯经络则易导致风湿病、关节炎等，因此夏季护阳防寒非常重要。

2.夏季防暑需注意出汗适度。在中医理论中，人体精、气、血、津液、神有着相互生成、承载、转化的关系。出汗是津液排泄的两大主要方式之一，暑多夹湿，出汗可帮助平衡血压、排出毒素、促进消化、提高免疫力护肤美容、减肥等。适当运动、微微出汗最为适宜。

3.夏季防暑需注意保健脾胃。从中医五行讲，心属火、脾属土。心火与脾土是母子关系，饮食过饱会加重脾胃负担，就需要更多的“脾脏之气”来运化水谷，因此容易伤及心气、降低抵抗暑邪的能力。吃太多辛辣刺激食物容易助长心火，因此夏季饮食不易过饱、过辣。

（供稿：唐素勤    审核：李姣）